-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
عضلات خود را آزاد و آرام کنید. این کار برای کنترل خشم شما بسیار مناسب است؛ زیرا هنگام عصبانیت ممکن است باعث منقبض شدن ماهیچه‌ها و عضلات شما شود که با ایجاد حالت آرام در عضلات خود می‌توانید خشم خود را کنترل کنید.
به خواندن ادامه دهید
احساست را بپذیر اما رفتارت را کنترل کن. همیشه این جمله را به خود یادآوری کنید؛ "همه ما آزاد هستیم تا انواع احساسات را تجربه کنیم، اما نمی‌توانیم آزادانه هر رفتاری که می‌خواهیم انجام دهیم".
به خواندن ادامه دهید
تنظیم ساعت اپل واچ و اتصال ساعت هوشمند به گوشی سامسونگ. چگونه گوشی خود را رجیستر کنیم؟. آسان‌ترین روش ثبت در 1 دقیقه + انتقال مالکیت ساده. چگونه مدل و مشخصات لپ تاپ را بفهمیم ؟. روش های تشخیص.
به خواندن ادامه دهید
تیک عصبی (tic) نوعی اختلال در رفتار است که در آن فرد مبتلا، بی اختیار و بدون کنترل عضوی از خود را به حرکت در می‌آورد. به‌عنوان‌مثال دست و یا پای وی بالا پایین می‌شود و یا فرد چشمک می‌زند. این ...
به خواندن ادامه دهید
چگونه ذهن را کنترل کنیم؟ افزایش تمرکز به مهارت نیاز دارد و ما برای یادگیری هر چیزی به تمرین و تکرار نیازمندیم. می توانیم در محیط تغییراتی ایجاد کنیم که مفید و موثر خواهد بود و این محیط ذهن ماست.
به خواندن ادامه دهید
کنترل استرس طیف وسیعی از ابزارها را برای تنظیم مجدد مسیر زندگی به شما می‌دهد. این مورد میتواند به ذهن و بدن شما در سازگاری و مقاومت بیشتر کمک کند. بدون داشتن استرس، بدن شما همیشه میتواند ...
به خواندن ادامه دهید
برای این که بتوانیم هیجانات خود را تنظیم کنیم ابتدا باید روشی برای آن در نظر گرفته شود به عنوان مثال: 1.کدام هیجان باید در چه موقعیتی بروز کند؟. 2. کنترل کردن یک یا چند بخش از هیجان همانند ...
به خواندن ادامه دهید
شما باید راههای مختلف کنترل استرس را امتحان کنید تا بتوانید سریع‌ترین راه را شناسایی کنید. اما درحالت کلی، دو تکنیک مدیریت استرس به‌عنوان سریع‌ترین روش کنترل استرس معرفی می‌شوند: ورزش و ...
به خواندن ادامه دهید
خودتان را به خاطر کارهایی که از کنترل شما خارج هستند سرزنش نکنید. بهتر است که نگاهی به افکار و احساساتتان بیندازید تا بدین وسیله قادر باشید افکار منفی درونی خود را تحت کنترل بگیرید.
به خواندن ادامه دهید
قدری ورزش کنید. ورزش کردن برای آرامش اعصاب خیلی موثر است. فعالیت جسمی به خالی کردن استرس‌هایی که باعث عصبانیت می‌شود کمک می‌کند. چنانچه حس می‌کنید عصبانیتتان در حال زیاد شدن است، برای پیاده ...
به خواندن ادامه دهید
پس کنترل باد تایرها همیشه بسیار مهم است. ۲. ساییدگی وسط لاستیک‌ها. فقط کم‌بودن باد لاستیک‌ها نیست که موجبات ساییدگی را فراهم می‌کند. اگر باد بیش از حد باشد هم ساییدگی در کمین خواهد بود.
به خواندن ادامه دهید
۲. احساساتمان را بشناسیم. یاد بگیریم فراز و نشیب‌های احساسی خود را بشناسیم. برای اینکه بدانیم چگونه احساساتمان را کنترل کنیم، باید قبل از هر چیزی بفهمیم چه وقت‌هایی و به چه دلایلی احساساتی می‌شویم.
به خواندن ادامه دهید
۲- ضمیر ناخودآگاه: ضمیر ناخودآگاه تمام کارهای غیر ارادی سیستم بدن مثل نفس کشیدن، گردش خون و غیره را کنترل می‌کند و به علاوه مسئولیت ساختن نظام باورهای انسان را بر عهده دارد. هر چیزی را که در ...
به خواندن ادامه دهید
چگونه استرس خود را کاهش دهیم؟ 37 راهکار برای کاهش استرس. راهبرد های مقابله با آنها و معرفی روش های آن چند روش ساده و کاربردی
به خواندن ادامه دهید
درباره ما. ۱۵ روز رایگان آزمایش کنید. موثرترین روشهای کنترل هیجان و استرس شامل هیجان منفی و مثبت و جلوگیری از هیجان زیاد و رفتارهای هیجانی که میتواند باعث آرامش شما شود.
به خواندن ادامه دهید
1 5 تکنیک مهم برای کنترل خشم چیست؟. 2 1. انتقاد پذیر باشیم. 3 2. باید ها را حذف کنیم. 4 3. تکنیک ۱۰ ثانیه برای کنترل خشم. 5 4. از طنز و شوخی استفاده کنیم.
به خواندن ادامه دهید
فرش سوخته رو چیکار کنیم؟ در این مقاله به تمامی این سوالات و هر آنچه باید در مورد سوختگی فرش بدانید خواهیم پرداخت. با اسپارد مگ همراه باشید. چگونه سوختگی فرش را از بین ببریم؟
به خواندن ادامه دهید
کنترل خشم به این معنی نیست که داشتن احساس خشم نادرست است؛ خشم یک احساس طبیعی است؛ مثل غم، شادی و نگرانی. کنترل خشم مهارتی است که به شما می‌آموزد که چگونه وقتی خشمگین هستید اختیار رفتارهای خود را از دست ندهید.
به خواندن ادامه دهید
1. از شرایط وسوسه انگیز دوری کنید. پیروزی سریع به معنی دوری کردن از دام هاست. آخرین چیزی که می خواهید این است که تنها در شرایطی که مطلوب تمایلات ناسالم شماست، قرار بگیرید. اگر ارتباط داشتن با ...
به خواندن ادامه دهید
شاید تاکنون برایتان هم این سوال بوجود آمده باشد که چگونه میتوانیم عصبانیت‌ها یا ناراحتی‌های خود را تحت کنترل بگیریم و آنها را در شرایط خاص احساسی مدیریت کنیم.
به خواندن ادامه دهید
۸- کفل خود را منقبض کنید. کار کنترل مثانه منوط به عضلات کف لگن است که همان عضلات دور مجرای ادرار هستند. منقبض کردن چند باره ی کفل خود حرکتی فوری است برای سفت کردن همان عضلاتی که می توانند به نگه ...
به خواندن ادامه دهید
معرفی چند استراتژی موثر برای کنترل استرس. تنفس عمیق. ارتباط اجتماعی قوی برای کنترل استرس. تمرینات هوازی با شدت کم. تمرینات مناسب برای سرد کردن. ممکن است شما هم این تجربه را داشته باشید که وقتی ...
به خواندن ادامه دهید
خشم یکی از احساسات طبیعی انسان است؛ اما باید بدانیم که چگونه خشم خود را کنترل کنیم. ۷ تکنیک کنترل خشم و عصبانیت
به خواندن ادامه دهید
برای کنترل پیامک گوشی دیگران نیازمند اپلیکیشن هستیم تا با کمک آن اس ام اس گوشی فرزندمان را چک کنیم و به نوعی مراقبش باشیم تا به خطا نیافتد. برای نمونه میتوانیم برنامه ولد را پیشنهاد داد. با کمک ...
به خواندن ادامه دهید
هیجاناتمان را چگونه تجربه و ابراز کنیم. کنترل داشتن بر یکی یا چند بخش از هیجان (احساسات، پاسخ جسمانی، میل انگیزشی یا حالت بیانگر). تغییر دادن نهفتگی، بزرگی و مدت هیجان است. برای درک بهتر اینکه ...
به خواندن ادامه دهید
نفس عمیق بکشید و روی تنفس کُند و آرام خود تمرکز کنید تا کنترل گریه‌تان را به دست بگیرید. ممکن است بدیهی به نظر برسد اما بین تنفس عمیق و رسیدن به آرامش در مواقع تنش رابطه وجود دارد. در پژوهش ...
به خواندن ادامه دهید
برخی ازافراد خشم خود را فرو می خورند و نمی خواهند کسی متوجه شود که آن ها تا چه حد عصبانی و ناراحت هستند. آن ها شدیدا رفتار خود را کنترل می کنند و هیچ نشانی از عصبانیت بروز نمی دهند.
به خواندن ادامه دهید
شما می توانید کنترل ذهن خود را به دست بگیرید. مفهوم این جمله چیست؟ در حقیقت هدف از بیان این جمله این است که شما بدانید کسی که می تواند به ذهن شما خوراک بدهد و آن را در مسیر مشخصی به سمت جلو ببرد و تنها خود شما هستید. این شما هستید که تعیین می کنید چه چیزهایی در ذهن شما باقی بمانند و یا ذهن شما در چه مسیری حرکت کند. شما هستید که مشخص می کنید ذهن شما...
به خواندن ادامه دهید
چگونه چربی خون بالا را کنترل کنیم؟ بسیاری از هورمون‌های بدن از چربی ساخته شده و بدن تمامی افراد به وجود چربی خون احتیاج دارد. بنابراین مصرف چربی سالم برای بدن یک موضوع مهم و قابل قبول است.
به خواندن ادامه دهید
روشهای کنترل میل جنسی. برای کنترل میل جنسی خود را به ورزش و کار و فعالیت های زیاد سرگرم کنید،. – ورزش و کار در کاهش طغیان غریزه ی جنسی اثر فوق العاده سودمندی دارد،. – و به همین علت است که معمولا ...
به خواندن ادامه دهید
چگونه خشم خود را کنترل کنیم؟ خشم در برخورد با اتفاقات از تعاملات گذرا ناشی می شود. هواپیماها، به دلایل مختلف، اغلب دیر می کنند. کار کمی وجود دارد که بتوانید انجام دهید.
به خواندن ادامه دهید
چگونه صفرا را کنترل کنیم؟. کنترل صفرا در بدن... به رو هستند. در حقیقت این افزایش صفرا در بدن آنهاست که موجب می‌شود اختلال‌هایی. در عملکرد اندام‌های درونی آنها ایجاد شود. بهترین روش برای ...
به خواندن ادامه دهید
کنترل آن بخش از زندگی‌تان را که باعث استرس شما می‌شود و می‌توانید آن را تغییر دهید، در دست بگیرید. معمولا یکی از راههای جلوگیری از شرایط استرس‌زا «نه گفتن» است.
به خواندن ادامه دهید
برای رهایی از افسردگی ورزش کنید. برنامه ای روزانه برای خود ترتیب دهید که طی آن چند دقیقه را به ورزش اختصاص دهید. ورزش جریان خون را در بدن تنظیم می کند و احساس شادابی برای فرد بوجود می آورد. فرد ...
به خواندن ادامه دهید
چگونه استرس را کنترل کنیم؟ راه های کنترل استرس; راهی برای درمان استرس وجود دارد؟ نتیجه گیری و راهنمای مراجعه به پزشک
به خواندن ادامه دهید